Hulp na heftige gebeurtenis

Jij bent hier wellicht omdat je iets naars hebt meegemaakt en op zoek bent naar hulp. Voor jezelf of iemand anders. Een ingrijpende, heftige gebeurtenis kan stress veroorzaken. Dat is een natuurlijke reactie die hoort bij de verwerking van de heftige gebeurtenis. De stress kan direct ontstaan of later komen. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van terugkerende herinneringen hebben aan de gebeurtenis, slecht slapen, angstig of prikkelbaar zijn.

Op deze pagina lees je informatie over:

Normale reacties

Op het moment zelf reageren de meeste mensen zonder erbij na te denken. Het zorgt ervoor dat je de situatie zo goed mogelijk kunt doorkomen. Het is heel normaal dat je jezelf tijdens de heftige gebeurtenis afsluit voor je gevoel. De manier waarop verschilt per persoon.

Als de eerste reactie voorbij is kun je ongeloof, verbijstering, angst, boosheid, en verdriet voelen. Of gaan trillen of beven. Deze reacties duren bij de één een paar minuten, bij de ander een paar uur of zelfs een paar dagen.

Vraag gerust hulp

Lukt het niet om je dagelijks leven weer op te pakken? Dan kun je om hulp vragen! Denk nooit: het is te laat om hulp in te schakelen. Of je nu direct hulp accepteert of maanden later: psychologische hulp inschakelen helpt jou altijd. Dit kun je doen:

Ga naar je huisarts. Deze kan je doorverwijzen naar hulpverleners. Je kunt ook een afspraak maken met de praktijkondersteuner bij de huisarts.
Slachtofferhulp Nederland helpt mensen die een heftige gebeurtenis hebben meegemaakt. Je kunt er terecht voor emotionele steun. Maar ook als je ondersteuning nodig hebt bij een strafproces en hulp bij schadevergoeding.

Wat doet GGD Fryslân?

Wij bieden hulp als veel mensen na een ingrijpend incident professionele en geestelijke hulp nodig hebben.

Zo kan een gemeente of school ons inschakelen als er veel onrust, verdriet en verwarring is na bijvoorbeeld het overlijden van een leerling of een zedenzaak met meerdere slachtoffers. Wij brengen dan snel in kaart welke mentale hulp er nodig is en schakelen meerdere professionals in ons netwerk in om die hulp te leveren. We hebben dus een coördinerende rol bij het regelen van mentale hulp bij heftige gebeurtenissen die meerdere mensen raken. We zijn dag en nacht bereikbaar om deze hulp te leveren.

Meer informatie: Psychosociale hulpverlening

Tips voor verwerking

Praat erover met mensen die belangrijk voor je zijn; stop je gevoelens niet weg. Vraag hulp om actie te ondernemen, als je daar zelf de energie niet voor hebt.
Probeer je normale activiteiten weer op te pakken, maar doe het rustig aan.
Bedenk waardoor je kunt ontspannen en neem de tijd daarvoor.
Gebruik zo min mogelijk slaap- of kalmeringspillen.
Accepteer steun van (bijvoorbeeld) vrienden, familie en collega’s.